ਆਪਣੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਸਟੇਸ਼ਨ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਾਰਨ ਖਾਣਾ ਵੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜਗਾਉਣਾ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਲੀ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਵੇ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਪੀਸੀਓਐਸ, ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ 3 ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਅਨਾਰ
ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਅਨਾਰ ਨੂੰ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪਿਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਮ (ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਪਰਤ) ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਆਂਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ
– ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ
– ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ (ਅਨੀਮੀਆ)
– ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਫਿਣਸੀ
– ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ
ਅਨਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
-ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਤਾਜਾ ਅਨਾਰ ਖਾਓ
– ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
– ਬਜ਼ਾਰ ‘ਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਜੂਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ‘ਚ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ
ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੀ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾਲ ਨੂੰ ਪਚਣਯੋਗ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਅੰਬ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ
– ਪੀਸੀਓਐਸ (ਪੌਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ)
– ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
– ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਜਾਂ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ
– ਹਾਰਮੋਨਲ ਗੜਬੜੀ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ
ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਇਸ ਨੂੰ ਮੂੰਗੀ ਦਾਲ ਚਿੱਲਾ ਜਾਂ ਖਿਚੜੀ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਖਾਓ।
– ਇਹ ਦਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾਲ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਕਾਲੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
ਕਾਲੇ ਤਿਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ
– ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ
– ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਮੀ
– ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
– ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ
– ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
– ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਚਮਚ ਕਾਲੇ ਤਿਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
– ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਭਿਓ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ।
– ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਚਟਨੀ ਜਾਂ ਲੱਡੂ ‘ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
