21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਡੇਅ ਤੱਕ ਰਨ-ਅਪ ਕਰਨ ਵਿਚ ਐਚਐਸਐਨਸੀਬੀ ਮੋਡੀ module ਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ.

ਕੇਂਦਰ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਨਸ਼ਾ ਮੁਕਤ ਭਾਰਤ ਅਬੀਯਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮੁਹਿੰਮ ਦਾ ਫਸਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮੁਹਾਵਰੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੈ: “ਸਬਤਾਹ ਮੀਨ ਟੀਨ ਦੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ, ਨਸ਼ਾ ਮੁਕਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ).”

ਇਸ ਕਦਮ ਇਕ ਸਮੇਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨੌਜਵਾਨ ਤਣਾਅ, ਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਚਐਸਐਨਸੀਬੀ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ. ਐਚਐਸਐਨਸੀਬੀ ਮੁਖੀ ਅਤੇ ਡੀਜੀਪੀ ਸਿੰਘ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਿਹਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਤਨ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

HSNCB ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਵੀਡਿਓ ਨੂੰ X ਤੇ x ‘ਤੇ x’ ਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ #yogaycknashamukt ਅਤੇ ਟੈਗ @hsncb. ਚੋਟੀ ਦੇ 100 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਮਿਲੇਗਾ.

ਟਿਕਾ able, ਲਚਕਦਾਰ ਪਹੁੰਚ

ਐਚਐਸਐਨਸੀਬੀ ਦੇ ਮੁਖੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਏਡੀਆਈ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖੋਜ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਬਾਡੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟਹਿਣੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ 2023 ਲੈਨਸੈਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ (2024) ਦੇ ਫਰਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਸਿਲਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਐਚਐਸਐਨਸੀਬੀ ਅਧਿਕਾਰੀ ਨੇ ਉਦਘਾਤਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਰਿਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, “

ਗਹਿਣੇ ਲਓ

Hsncbb ਹਰਿਆਣਾ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਨੂੰ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕੈਂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ: “ਯੋਗਾ ਜ਼ਾਰੋਅਰ ਕਰਉ, ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਗਾ ਰੱਖੋ, ਬੇਅ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ.”

ਡੀਜੀਪੀ ਸਿੰਘ ਨੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਕਿ ਏ.ਪੀ.ਆਈ. ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾਲੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨਗੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ, “ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ,” ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਪਤਨ ਕਰਨਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, “ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ.

ਓਕੀ ਯੋਗਾ ਮੋਡੀ .ਲ

ਐਚਐਸਐਨਸੀਬੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੋਡੀ module ਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਕੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੋਈ ਵੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ? ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ (ਸੋਮਵਾਰ, ਬੁੱਧਵਾਰ, ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ), ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ 20 ਮਿੰਟ.

ਕਿੱਥੇ? ਘਰ, ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ, ਜਾਂ ਬਾਹਰ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਾਫ, ਸਮਤਲ ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਵੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਯੋਗਾ ਮਤਾਤ, ਜਾਂ ਕੰਬਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕੋਈ ਅਧਿਆਪਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ – ਸਿਰਫ ਯੂਟਿ .ਬ ਟਿ utorial ਟੋਰਿਅਲਸ, ਯੋਗਾ ਐਪਸ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਟਿਕਿਆ ਰਹੇ. ਪ੍ਰਾਹਾਰੀ ਕਲੱਬਾਂ, ਹਾਣੀਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ? ਮਨੀਸ ਹੈਲਪਲਾਈਨ (1933) ਸਿਰਫ ਇਕ ਕਾਲ ਹੈ.

ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਟੁੱਟਣਾ

ਨਿੱਘੇ (ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ)

ਅਭਿਆਸ: ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulder ੇ ਦੀਆਂ ਰੋਲਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ.

ਕੋਰ ਅਸਾਨਸ (ਪੋਜ਼) (15 ਮਿੰਟ)

ਤਡਾਸਾਨਾ (ਮਾਉਂਟੇਨ ਪੋਜ਼): ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਾਈਕਸ਼ੇਸਾਨਾ (ਰੁੱਖ ਪੋਜ਼): ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਬਾਲਾਸਾਨਾ (ਬੱਚੇ ਦੀ ਪੋਜ਼): ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਆਰਡਰ ਨੂੰ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ.

ਸੰਕਟਕ ਜਾਂ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ (ਦੋ ਮਿੰਟ): “ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਮਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਨਸ਼ਾ ਮੁਕਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.” ਇਹ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਿਰਫ 3 ਪੋਜ਼. 20 ਮਿੰਟ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ.

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਬਤ: 4-6 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ DIY: ਕੋਈ ਕਲਾਸਾਂ, ਕੋਈ ਫੀਸ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਹੀਂ.