ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਸਿਰਫ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਦਿਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਤਲੇ ਜਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਾਨ-ਮੋਟਾ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਫਿੱਟ ਦਿਖਣਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਿੱਟ ਦਿਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਾਹਰੋਂ ਪਤਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸਰਲ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਛੁਪੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਹ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ, ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਵੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਹੈਲਥ ਟਿਪਸ: ‘ਸਾਈਲੈਂਟ ਕਿਲਰ’ ਪੀਸੀਓਐਸ, ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਸੁਮੇਲ, ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜਿਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਜਿਗਰ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਪਤਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਸਰੀਰ ਫਿੱਟ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਨਿਯਮਤ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਧ ਕੇ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪਤਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਚਾਅ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਿਵਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਨਜ਼ਰ ਆਵੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਫਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30-40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਲੀਵਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ, ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵਜੋਂ ਨਾ ਲਓ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
