ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਧਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਨੱਕ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਦਾ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦੀ ਝਿੱਲੀ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਬਲਗ਼ਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ‘ਚ ਕਾਫੀ ਦਿੱਕਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਭਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਭਾਫ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਫ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਮੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਰਫ 10 ਰੁਪਏ ‘ਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਸੈਲਰੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੈਲਰੀ ‘ਚ ‘ਥਾਈਮੋਲ’ ਨਾਂ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ‘ਚ ਡੀਕਨਜੈਸਟੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੰਦ ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਸਟੀਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡੂੰਘੇ ਭਾਂਡੇ ‘ਚ 2-3 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲੋ। ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੀਸ ਕੇ ਇਕ ਚੱਮਚ ਸੈਲਰੀ ਪਾਓ। ਗੈਸ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ। ਹੁਣ ਕਰੀਬ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਇਹ ਵੀ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਭਾਫ਼ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਫ਼ ਲੈਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਾੜ ਵੀ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਾਂਡੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਨਾ ਡਿੱਗੇ। ਭਾਫ਼ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਭਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਸਿੱਧੀ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਮੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਕੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲਗ਼ਮ ਢਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਔਸ਼ਧੀ ਗੁਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸੈਲਰੀ ਸਟੀਮ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬੰਦ ਨੱਕ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਇਹ 10 ਰੁਪਏ ਦਾ ਨੁਸਖਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਸਤਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਵਾਰ ਭਾਫ਼ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।