ਇਸ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਕੇਵਲ ਮਨ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਸ਼ਵੇਤਾ ਸ਼ਾਹ ਮੁਤਾਬਕ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਔਰਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ‘ਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸਰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਸਟਮ ‘ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਐਸੀਡਿਟੀ, ਗੈਸ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਲੇਟ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ‘ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਕਾਹਲੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਪਾਚਨ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਤਣਾਅ ਵਧਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਅੱਗ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸ, ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਹਾਈ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇਰੀ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੀਰੀਅਡ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਦਰਦ
ਤਣਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਕਾਰਨ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ?
– ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਥੋੜੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ।
-ਗਰਮ, ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
– ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡੇ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ।
– ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
– ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 5-10 ਮਿੰਟ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ।
