ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਹਰ ਰਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਤਾਂ ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ-
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ 400 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਲਗਭਗ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਓਨਾ ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਗਲਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ। ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ।
-ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
– ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕੋ।
ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਚਰਬੀ ਬਲਦੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਵੀ ਸਰੀਰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਕਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮਾਂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁੱਲ ਊਰਜਾ ਲੋੜਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਿੰਨੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਮਿਲ ਕੇ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੇਗਾ।
