ਇਹ ਫਿਰ ਸਾਲ ਦਾ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਓਹ ਨਹੀਂ, ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੂਰਜ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਜੇ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਲ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਮਾਂ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰਾ ਜਨਮਦਿਨ ਮਹੀਨਾ ਹੈ (ਸਵੈ-ਮੰਨਿਆ ਹੋਇਆ? ਹਾਂ, ਦੋਸ਼ੀ – ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਿਸ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)।
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਬਾਰਿਸ਼ ਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਸਨ; ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਤਾਪਮਾਨ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੀ। ਜਲਦੀ ਹੀ ਮੀਮਜ਼ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ – “ਇਹ ਉਹ ਦਿਨ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੱਖਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਕੰਬਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ”। ਦਿਨ ਲਈ ਲਿਬਾਸ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ — ਇਹ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਸੰਤ ਹੈ-ਅਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਲ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਮਾਂ!
ਮੈਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿਉਂ, ਪਰ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਅਸਲੀ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ, ਅਸਲੀ ਸਵੈ ਹੋਣ ਲਈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰਿਆਲੀ, ਰੁੱਖ, ਫੁੱਲ, ਝਾੜੀਆਂ – ਸਾਰੀ ਕੁਦਰਤ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਮੇਰਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ… ਅਤੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੋਮੋ ਸੇਪੀਅਨਜ਼ ਦੀ ਅਸਲ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੈ – ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ (ਪ੍ਰਤੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ) ਜਲਵਾਯੂ ਜਾਂ ਮਾਂ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਝਗੜਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਂ ਕੁਦਰਤ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਵੀ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ) ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਟਕਰਾਵਾਂ/ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਾਂ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ – ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਨਾਲ ਹੀ, ਦੋਵੇਂ ਰੂਪ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਝਗੜਿਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਲਈ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਇਹ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਝਗੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਬੰਧ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਟਕਰਾਅ ਇੱਕ ਅਸਹਿਮਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਆਮ ਹੈ; ਕਿਉਂਕਿ, ਦੋ ਲੋਕ (ਕਈ ਵਾਰ) ਇੱਕੋ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਸਮਝ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੂਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿਗਰਜ਼, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਆਮ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਝਗੜੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਸਹਿਮਤੀ, ਵਿਆਹੁਤਾ/ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਮੁੱਦੇ, ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਅੰਤਰ ਹਨ। ਸੂਚੀ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ/ਕਿਸਮ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸੁਲਝਾਉਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ – ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੰਪੰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ … ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤਾਰਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਲੜਦੇ ਹਾਂ।
1. ਬੀਤ ਚੁੱਕੇ ਨੂੰ ਬੀਤ ਜਾਣ ਦਿਓ: ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ ‘ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ’ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹੋ. ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਜਿਵੇਂ ਲੋਕ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ।
2. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨਾ: ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤਾ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਸੁਣਨ ਲਈ ਵੀ ਯਤਨ ਕਰੋ। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਸੁਣਨਾ ਸੰਖੇਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਤ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਬਚਾਅ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ।
ਇੱਥੇ, ਪੈਸਿਵ ਸੁਣਨਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜਦੋਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ‘ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਕੰਨ ਦਿਓ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬੋਲੇ ਗਏ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਦਿਉ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
3. ਸੰਚਾਰ: ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੇਗਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭਰੋਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਇਹ ਵੀ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਮਹਿਰਬੀਅਨ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੈ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਚਾਰ 55% ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ, 38% ਟੋਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 7% ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ (ਭਾਵ, ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ)।
ਇਹਨਾਂ ਪੁਆਇੰਟਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹਿਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਮਦਰਦੀ, ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਫੀ ਦੇ ਸਦੀਵੀ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਟਕਰਾਅ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ/ਅਡਜੱਸਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣਾ ਵੀ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
reemaban@gmail.com
