ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਉਤਸੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਧੁੱਪ ‘ਚ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ‘ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਭੁਲੇਖਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਕੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਧਣ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਜੀ. ਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਮੋਹਨ ਰੈੱਡੀ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਧਨ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਧੁੱਪ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਨਾ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਦਾ ਬਦਲ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧੂੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਹਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਆਧਾਰ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੀ।
ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
– ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਦੀ ਧੁੱਪ ਕਾਫੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਹਲਕੀ ਧੁੱਪ ਲੈਣਾ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
