ਵਿਆਹਾਂ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਬਾਹਰੋਂ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਖਾਣੇ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਦੇ ਵਿਆਹਾਂ ‘ਤੇ, ਕਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਅਤੇ ਕਦੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ‘ਤੇ, ਹਰ ਪਾਸੇ ਸੁਆਦੀ ਪਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਲਿਵਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਗੈਸ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਥਕਾਵਟ, ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜਿਗਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲੀਵਰ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਆਹ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ‘ਚ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਪਾਲਕ, ਮੇਥੀ, ਕਰੇਲਾ, ਕਰੇਲਾ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਲਦੀ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਤੱਤ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਦਰਕ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕਰੋ।

ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੀਵਰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20-30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਲਗਾਤਾਰ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਜਿਗਰ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕੇ।

ਦਿਨ ‘ਚ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।

ਵਿਆਹ ‘ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲੇ।

ਪਪੀਤਾ, ਸੇਬ, ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਆਂਵਲਾ ਵਰਗੇ ਫਲ ਜਿਗਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਆਹਾਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ‘ਚ ਬਾਹਰ ਦੇ ਭਾਰੀ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਲਿਵਰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਮੂਲੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਦੀ ਚਟਨੀ: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨਾ ਨਹੀਂ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੂਲੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਟਨੀ ਬਣਾਓ, ਆਸਾਨ ਨੁਸਖਾ ਨੋਟ ਕਰੋ।